LES COURS

HOUSE BOXING
Entrainement de boxe anglaise ou thaï sur de la musique Deep House, coups portés sur matériel (paos, pattes d’ours, sacs).
Les bienfaits : Apprentissage ludique de la boxe, développement de l’endurance, ligne dessinée, muscles renforcés.
Muscles travaillés : Tous les muscles du corps
Durée : 90 minutes

 

CIRCUIT BOXING
Un entrainement complet associant cardio et renforcement musculaire avec comme principe le travail par ateliers.
Les bienfaits : Améliore la force, développe l’endurance, brûle les calories, sculpte la silhouette.
Muscles travaillés : Tous les muscles du corps
Durée : 45 minutes

 

CARDIO BOXING
Cours rythmé (cardio) basé sur des mouvements de boxe
Les bienfaits : Développe l’endurance, favorise la perte de poids, tonifie, défoule.
Muscles travaillés : Les jambes et les fessiers
Durée : 45 minutes

 

BOXE THAI – KICK
Entrainement de boxe Thai et Kick sans coups portés au visage ou au corps (sparing en small group uniquement).
Les bienfaits : Améliore l’endurance, tonifie et développe le mental.
Muscles travaillés : Tous les muscles du corps
Durée : 90 minutes

 

BOXE FRANCAISE
Entrainement de boxe française (savate) sans coups portés au visage ou au corps (sparing en small group uniquement).
Les bienfaits : Améliore l’endurance, tonifie et développe le mental.
Muscles travaillés : Tous les muscles du corps.
Durée : 90 minutes

 

CROSSFIT
Un entraînement complet et intense composé d’exercices de force athlétique, haltérophilie, gymnastique et endurance.
Les bienfaits : Développer son endurance, se sculpter, se dépasser.
Muscles travaillés : Tous les muscles du corps
Durée : 45 minutes

 

LEGS & BOOTY
Séance de renforcement musculaire ciblée sur le bas du corps, avec ou sans accessoire (élastiques, charges etc…)
Les bienfaits : Ligne dessinée, cuisses tonifiées, fessiers raffermis.
Muscles travaillés : Les jambes et les fessiers
Durée : 45 minutes

 

TRX
Séance de renforcement musculaire au poids du corps à l’aide de sangles suspendues.
Les bienfaits : Corps sculpté, force et puissance développée.
Muscles travaillés : Principalement le haut du corps (bras dorsaux épaules) et la sangle abdominale
Durée : 45 minutes

 

ABS & CORE
Séance de renforcement musculaire ciblée exclusivement sur la sangle abdominale.
Les bienfaits : Ventre plat et dessiné, renforcement de la posture.
Muscles travaillés : Sangle abdominale
Durée : 30 minutes

 

SMART STRETCH
Séance d’étirements et de développement de la mobilité.
Les bienfaits : délie les articulation, améliore la souplesse.
Muscles travaillés : Tous les muscles du corps
Durée : 30 minutes

 

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